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成人如何才能增高 ?成年人还可以长高吗？偷偷告诉你秘诀
2017/1/2 来源：http://www.szbingxiangwx.com/ 作者：深圳冰箱维修 阅读：次 【打印此页】
成人如何才能增高 ?成年人还可以长高吗？偷偷告诉你秘诀
导读: 成年人由于骨骼不再生长，要想再增高点就很困难，其实现在有很多的方法都可以帮助我们增高，所以朋友们也不要灰心，但是最重要的还是从我们的日常饮食开始调理。下面深圳冰箱售后维修电话就来告诉你成人想要长高，需要补充的营养，一起来看看吧……
营养素——蛋白质
骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，就越要填补蛋白质，多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、 豆制品会让乳类中都富含优良蛋白质，可以补充骨骼所需的营养素。
维生素A、C、B1.B2等多种维生素
人体的身高，决定于骨骼的生长发育状况，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，最好到户外运动，多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
与运动相结合
营养补充的同时，也要与运动相结合，运动可以促使全身血液循环，促进生长激素的分泌，包管骨骼肌肉与脑细胞得到充足的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、使骨骼增长发育得更好。
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导读: 成年人由于骨骼不再生长，要想再增高点就很困难，其实现在有很多的方法都可以帮助我们增高，所以朋友们也不要灰心，但是最重要的还是从我们的日常饮食开始调理。下面深圳冰箱售后维修电话就来告诉你成人想要长高，需要补充的营养，一起来看看吧……
营养素——蛋白质
骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，就越要填补蛋白质，多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、 豆制品会让乳类中都富含优良蛋白质，可以补充骨骼所需的营养素。
维生素A、C、B1.B2等多种维生素
人体一般经过运动后维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，还有维生素B1及B2。因此，在做增高运动时，人体维生素需要量，比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1.B2.C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。及时补充水。
增加矿物质的摄取人体的身高，决定于骨骼的生长发育状况，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，最好到户外运动，多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
与运动相结合
营养补充的同时，也要与运动相结合，运动可以促使全身血液循环，促进生长激素的分泌，包管骨骼肌肉与脑细胞得到充足的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、使骨骼增长发育得更好。
